人と比べて落ち込むのをやめるには？
1. はじめに
SNSを見ていて、このように思ったことはありませんか？
「なんで自分はこんなにダメなんだろう…」
友達の成功やキラキラした生活を見て、つい自分と比べてしまうことは誰にでもあります。
でも、比べても落ち込むだけ。じゃあどうすればいいのか？ この記事では、比較のクセをやめるシンプルな方法を紹介します。
2. なぜ人と比べてしまうのか？
人が他人と比べてしまうのは、本能的なものです。昔から、人と比べることで自分の立ち位置を確認してきたんです。その理由は、
生き残るための判断だったんです。
それに加えて、現代はSNSの影響で他人の「いい部分」だけが見えやすくなっています。何気なくスクロールしているうちに、自分と比べて落ち込む… そんな経験、ありませんか？
3. 比較のデメリット
人と比べてばかりいると、こんなデメリットがあります。
- 自己肯定感が下がる → 「自分はダメだ」と思い込んでしまう
- 本当の目標を見失う → 他人基準で生きるようになる
- 無駄なストレスが増える → 気にしなくていいことまで気になる
この悪循環にハマると、どんどん自信がなくなり、何をしても楽しくなくなってしまいます。
4. 比較をやめる方法
● 過去の自分と比べる
他人ではなく、「昨日の自分」と比べよう。ちょっとでも成長していればOK。昨日より1%でも前に進めていれば、それで十分。
● 比較ではなく参考にする
「あの人はすごいな」と感じたら、落ち込むのではなく、何を学べるかを考えてみる。スキルや習慣を盗んで、自分の成長につなげよう。
● 自分の軸を持つ
他人の価値観に振り回されず、「自分が本当に大事にしたいもの」を意識する。何を目指すのか、自分なりのゴールを決めることが大切。
● SNSの使い方を見直す
フォローしている人を見直してみよう。見ているだけで落ち込むアカウントは思い切ってミュート。自分にプラスになる情報だけを取り入れる。
5. おわりに
人と比べるのは、人間の本能。でも、それに振り回されすぎる必要はありません。
大事なのは、「比べる対象」を変えること。
昨日の自分と比べて、少しでも前に進んでいればOK。自分の軸を持って、自分のペースで進んでいきましょう。
ちょっとずつ意識するだけで、気持ちはラクになりますよ。